remedio para dejar el alcohol - dejar de tomar - salud a tu alcance

Comprométete a practicar una abstinencia permanente. No necesitas el alcohol para sobrevivir. Haz un plan para dejarlo. Cuando estés listo, repítete la frase "Nunca volveré a beber". Presta atención a cómo te sientes. Si tienes miedo, pánico, depresión, si estás enfadado o si te sientes mal de alguna forma. Siendo honestos, al principio te sentirás mal. Tu cuerpo cree que necesita algo que ha estado ingiriendo durante mucho tiempo. Y ahora tiene que funcionar sin ese elemento, por lo tanto tiene que aprender a vivir sin alcohol y para habituarse, necesitará tiempo.



Si tus amigos te ofrecen una bebida, di "No gracias, tengo que dejar de beber". También puedes decir, simplemente, NO, gracias. Si las personas que te rodean tienen a beber, sé sincero con ellos para que te puedan apoyar en tú propósito. Si no apoyan tu decisión, busca nuevos amigos.



Disfruta de tu recuperación de la dependencia de alcohol. Cuando decides dejar de beber para siempre, una de las primeras dificultades a las que te enfrentarás será tratar de no beber durante el día a día. Si te sientas en casa sin nada que hacer, tu cerebro te pedirá constantemente beber. Así que búscate una ocupación para mantener a tu cerebro ocupado en otras actividades. Busca un pasatiempo o redescubre viejas aficiones. Ponte en forma, arregla un coche viejo o inicia una nueva relación personal, si no tienes pareja.

No tengas miedo de recaer: es tu cerebro tratando de buscar una excusa para que vuelvas a beber.





Finalmente, este proceso se vuelve automático con el paso del tiempo, lo que significa que conforme pasen las semanas el esfuerzo que tendrás que hacer para mantenerte sobrio será menor. Es posible que te sientas mal, enojado, deprimido o triste en ocasiones, pero es normal. Si tu cerebro intenta engañarte para que bebas, cada vez sabrás rechazar la oferta con más fuerza de voluntad y con mayor determinación.

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